Tips hockeyen warm weer
8-9-2023
Morgen stijgt het kwik weer tot mediterrane hoogte. In de ochtend is de temperatuur nog acceptabel, dus die wedstrijden gaan sowieso door. Voor de thuiswedstrijden - die op het heetst van de dag worden gespeeld - geldt dat de scheidsrechter beslist of er gespeeld kan worden.
Hierbij een paar tips voor veilig en verantwoord sporten:
1. Doe een verkorte warming-up, indien mogelijk in de schaduw.
2. Drink zoveel mogelijk en gedurende de hele dag, dus ook al ruim vóór de wedstrijd.
3. Neem een extra bidon mee naar de wedstrijd.
4. Smeer je voor de wedstrijd al in met zonnebrandcrème;
5. Als je op de bank zit, koel dan je lichaam door:
- je hoofd nat te maken;
- een natte pet op te doen;
- een natte handdoek in je nek te leggen;
- je shirt nat te maken.
6. Drink tijd of tijdens de rust koude dranken of eet een waterijsje
7. Neem een grote doek mee om over de dug out te hangen en schaduw te creëren.
Tot slot: luister maar je lichaam en sport verstandig. In de hitte ligt de kans op kramp, flauwvallen of een zonnesteek op de loer. Dus als het nodig is, neem dan even pauze of verlaag de intensiteit.
8-9-2023
Algemeen
